Los 7 mejores ejercicios para un vientre plano: entrenamiento en casa

Vídeo entrenamiento para endurecer tu barriga. Si tienes grasa acumulada, acompaña los ejercicios con cardio HIIT y dieta sana.

Prueba este circuito de elevaciones de piernas, cadera y planchas para darle más fuerza a tu abdomen. Deberás combinar este entrenamiento con una dieta saludable y ejercicios de cardio y tonificación general para conseguir tu objetivo: un vientre definido y fuerte.

Completa de 2-3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de cada tres ejercicios. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito de 7 ejercicios formados por planchas y elevaciones de piernas. Fortalecerás tu core con estos movimientos sencillos. Recuerda combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de cardio, ejercicios de fuerza y una dieta saludable.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdomen.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Elevaciones de piernas	–:–	20	–:–
Encogimientos con piernas en 90º	–:–	20	–:–
Combo Elevación de piernas alternas	–:–	10	01:00
Rotación de cadera con piernas en 90º	–:–	20	–:–
Planchas en V invertida	–:–	20	–:–
Combo Aperturas de pierna en plancha	–:–	20	01:00
Extensiones de cadera en plancha	–:–	20	–:–