EMPEZAR FACILITO

  Hoy en día, almacenar archivos en la nube es una forma práctica de asegurarse de que tus documentos, fotos y videos estén seguros y disponibles en cualquier momento y desde cualquier lugar. Google Drive es una de las herramientas más populares para guardar y organizar tus archivos en la nube, ya que ofrece 15 GB de espacio gratuito y está integrado con otros servicios de Google, como Gmail y Google Docs. En este tutorial te mostraré paso a paso cómo usar Google Drive para almacenar archivos de forma sencilla. ¿Qué es Google Drive? Google Drive es un servicio de almacenamiento en la nube ofrecido por Google. Al crear una cuenta de Gmail, automáticamente obtienes acceso a Google Drive y 15 GB de espacio gratuito para almacenar tus archivos. Puedes subir documentos, fotos, videos y otros tipos de archivos para guardarlos en línea, y acceder a ellos desde cualquier dispositivo con conexión a internet, ya sea una computadora, smartphone o tablet. Paso 1: Accede a Google Drive Para com...

Vídeo entrenamiento para endurecer tu barriga. Si tienes grasa acumulada, acompaña los ejercicios con cardio HIIT y dieta sana. Prueba este circuito de elevaciones de piernas, cadera y planchas para darle más fuerza a tu abdomen. Deberás combinar este entrenamiento con una dieta saludable y ejercicios de cardio y tonificación general para conseguir tu objetivo: un vientre definido y fuerte. Completa de 2-3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de cada tres ejercicios. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio suave de 5 minutos. Los ejercicios del entrenamiento de abdominales Circuito de 7 ejercicios formados por planchas y elevaciones de piernas. Fortalecerás tu core con estos movimientos sencillos. Recuerda combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de cardio, ejercicios de fuerza y una dieta saludable. Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdomen. ...

Rutina de piernas y glúteos en casa. Hola y buen día a todas nuestras seguidoras del sitio web y de la fan page. En esta oportunidad tengo el placer de presentarles un video de las rutinas de Patry Jordan. Patry Jordan siempre comparte en su canal de YouTube muchos de los ejercicios que hace para verse bien. Esta es una rutina de ejercicios para lograr piernas bonitas y glúteos grandes. La rutina mezcla muchos elementos de ejercicios concentrados para piernas, como tonificación y musculación. En cuanto a glúteos, los ejercicios son más de fuerza, usando como incentivo el peso de tu cuerpo. Recuerda que los ejercicio de fuerza incentivan al crecimiento muscular. Si tu dieta es de aumento muscular, vas a ver como vas a notar una mejora en tus glúteos. Lo que me parece bueno es que es una rutina de poca a alta intensidad de intervalos. Rutina de piernas y glúteos en casa por Patry Jordan El video presenta una rutina de ejercicios para piernas y glúteos en cas...

¿Quieres entrenar tus glúteos y muslos en un tiempo mínimo, con un equipo mínimo, y aún obtener grandes resultados? Echa un vistazo a este asesino de 15 minutos de vídeo de entrenamiento de Zuzka Light! Si quieres moldear tus glúteos y muslos, pero tienes poco tiempo y espacio, este entrenamiento es para ti. La mayoría de nosotros no tenemos todo el día para entrenar, pero esta sesión de 15 minutos se dirige a los grupos musculares principales de forma rápida y eficaz para que pueda hacer su entrenamiento fuera del camino y volver a su día ocupado! En este entrenamiento, usted pasará por un circuito de cinco ejercicios diferentes tantas veces como pueda en 15 minutos. El límite de tiempo le ayuda a tener un objetivo final a la vista y empujar duro durante toda la duración. Estos ejercicios son divertidos, pero no son fáciles. Los combos elevarán su ritmo cardíaco y apuntarán a los músculos más grandes de su cuerpo. Si quieres hacer que estos 15 minutos cuenten, es importa...

¡Los gluteos planos están hacia fuera, y las curvas musculares están adentro! Ponte de una vez esa falda que tanto quieres con los consejos de Ashley Hoffmann y su plan de entrenamiento. Un botín redondo es la tendencia, y no parece que va a ninguna parte! Si su trasero tiene sensación fuera del molde, es hora de poner sus glúteos para trabajar. Ashley Hoffmann es un atleta patrocinado por Neon, WBFF pro, y orgulloso dueña de una de las mejores colas de la industria. Ella ha puesto en el tiempo y sabe sólo la fórmula para ayudarle a construir su propio par de glúteos magníficos. Así que deja de desear un mejor trasero y empieza a trabajar para construirlo. Siga los consejos de Hoffman e incorpore su entrenamiento de glúteos en su régimen, y su batido traerá a todos al patio. Es hora... depende de ti Sus glúteos son como cualquier otro musculo: responden al estrés de la formación de resistencia por el crecimiento. Sin embargo, para obtener el mejor crecimiento de sus glú...

La mejor manera de sacarte del mueble es volver a correr ¿Te sientes inspirado para correr una maratón este año? Si usted es un principiante, o un ex corredor que se ha caído del amor con el piso debajo del sofa, 5Km puede ser la mejor respuesta para ti! ¡Es hora de llamar a esos musculos perdidos, largos  ocultos debajo del armario, sobre ese el polvo y consiga esa dosis de confianza y salga al exterior! El objetivo principal de correr 5Km, es conseguir que ejecutes esos 5Km o simplemente correr durante media hora en sólo nueve semanas. Suena increíble, ¿verdad? ¡Así es! El funcionamiento regular puede reducir su riesgo de enfermedades de la salud tales como enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2, así como mantener su físico en la mejor condición y mantener su mente enfocada! Además, tener un plan fácil y fácil de seguir, es la mejor manera de ponerse en marcha.  ¿Qué puedes perder? Al ejecutar sólo tres veces a la semana, y poco a poco la construcció...

Jen Selter es una aficionada a los Fitness, con una rutina diaria de 30 minutos logra dar a su vida, la dosis de bienestar que su cuerpo necesita. De ser la dios de Instagram y Twitter esta mujer apodada "La Diosa", nos muestra que los minutos invertidos en el gimnasio da muy buenos resultados. Con apenas 23 años es una de las chicas fitness mas cotizadas de su país, en una entrevista dada a la cadena ABN, la modelo contribuye a los buenos hábitos a sus seguidores y fans, una dieta saludable es el complemento ideal a su figura. Aquí una rutina para ayudar a los glúteos: